[건강법] 하루 물 3번 마시기 (피부 미용, 변비, 체중 조절, 성인병 예방)

하루에 물 3번 마시기

물도 영양소이다. 물이 너무 흔해서 무시하기가 쉽다.

우리 몸에는 약 3/2가 물로 되어 있어서 물이 12- 20% 정도 손실되면 생명에 지장이 생긴다.

 

 

물의 중요성을 강조해도 지나치지 않는다. 다양한 물의 성질을 일일이 따지며 물을 사용하였다.

동의보감에 따르면

물을 우물물, 강물, 샘물, 빗물, 눈 녹인 물 등 33종으로 분류

영양분의 용해와 흡수 및 운반

체내 노폐물 배설

소화 촉진 

체온 조절 작용

 

 

하루에 필요한 수분의 양은 사람의 체중이나 기온, 운동량에 따라 다르지만 약 3, 4리터가 필요하다. 필요 수분을 물로만 채우는 것이 아니라  음식물로서 충당되고 나머지는 일반 물로 공급이 된다.

 

하루에 3회 3분간 물을 마시자.

<하루에 3번>

 

아침에 일어나 식사 전 큰 유리컵으로 한잔, 오후 3시에 한잔, 밤에 자기 전에 한잔을 마시는데 약 3분간에 걸쳐서 천천히 마시는 것이 비법이다. 

 

 

이 건강법은 피부가 고와지는 미용 효과가 있고, 배 속이 편해지고 변비가 없어지며 몸속의 노폐물이 배출된다. 또한 신경통 등이 줄어들고 체중이 조절되어 비만증이나 동맥 경화증이 없어져서 성인병 예방에 효과가 있다고 한다.

 

식사할 때는 국물이나 수분이 많은 음식을 섭취하면 소화에 지장이 있기 때문에 될 수 있으면 고체 음식을 주로 먹고, 식후 30분 후에 물을 먹거나 공복에 물을 많이 먹는 것이 좋다.